Bagooli.com – JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya menjaga kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang dimaksud terus menjadi ancaman kebugaran global, dapat dicegah kemudian dikendalikan melalui langkah-langkah simpel di keberadaan sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, pada mana gula darah tidak ada terkontrol dan juga mampu menjadi pemicu dari berbagai macam penyakit. Untuk itu, penting penduduk mengubah gaya hidup serta mengontrol gula darah agar tidaklah terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dijalankan mulai dari menjaga pola makan hingga rutin berolahraga, yang dapat membantu menjaga kebugaran lalu menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk menghindari perkembangan penyakit.
Lebih sejumlah penurunan berat badan akan memunculkan faedah yang tambahan besar. Orang-orang di sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena diabetes mellitus hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan merekan melalui inovasi olahraga serta pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tidak ada konsisten pada menjaga pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, cuma ada sedikit penelitian mengenai kegunaan jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada menjaga dari diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan juga kemudian mempertahankannya dengan lebih besar sehat di tempat masa mendatang. Karenanya, kebijakan diet yang digunakan sehat perlu mencakup strategi yang mana dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
Add comment