Bagooli.com – JAKARTA – Maag kronis rutin kali menjadi gangguan yang digunakan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan pemilihan makanan yang mana tepat, gejala maag dapat dikurangi.
Dikutip dari beragam sumber salah satunya pafikotasingkawang.org , ini ia makanan-makanan yang tersebut bisa saja menjadi sahabat bagi penderita maag kronis!
Mengapa Makanan Penting untuk Penderita Maag Kronis?
Makanan yang tersebut kita konsumsi mempunyai peran penting di menjaga kondisi tubuh lambung. Untuk penderita maag kronis, pemilihan makanan yang dimaksud tepat dapat membantu melindungi lambung dari iritasi serta mempercepat proses penyembuhan.
Pilihan Makanan Terbaik untuk Maag Kronis
1. Buah-buahan Lembut
Buah-buahan lembut seperti pisang, apel, serta pepaya menjadi pilihan tepat untuk penderita maag kronis. Pisang, dengan komposisi potasiumnya yang digunakan tinggi, tidak ada semata-mata memberikan energi namun juga membantu menetralkan asam lambung.
Apel, kaya akan serat, membantu menjaga kondisi tubuh pencernaan kemudian menciptakan perut terasa kenyang lebih besar lama. Sementara itu, pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pencernaan.
2. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam lalu kailan adalah sumber nutrisi yang digunakan kaya. Vitamin dan juga mineral di dalam dalamnya berperan penting di proses penyembuhan. Bayam, misalnya, mengandung penangkal radikal yang dimaksud membantu melawan radikal bebas dan
mengurangi peradangan. Kailan, dengan komposisi seratnya yang mana tinggi, membantu menjaga kemampuan fisik pencernaan lalu menghindari sembelit.
3. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa epidermis juga ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang tersebut dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan. Protein dari sumber ini tambahan mudah dicerna serta bukan memberatkan sistem pencernaan. Selain itu, ikan mengandung asam lemak omega-3 yang mana memiliki sifat anti-inflamasi juga dapat membantu menghurangi peradangan pada saluran pencernaan.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang dimaksud sangat baik untuk penderita maag kronis. Serat larut di oatmeal membentuk gel di dalam pada perut yang dapat membantu memperlambat proses pengosongan lambung dan juga menyebabkan kita merasa kenyang lebih tinggi lama. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menstabilkan gula darah lalu menghurangi asam lambung.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mana bermanfaat bagi kondisi tubuh usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan juga buruk pada pada usus, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh lalu membantu meredakan gejala maag kronis. Pilihlah yogurt plain tanpa tambahan gula atau perasa untuk mendapatkan kegunaan maksimal.
Kesimpulannya
Penderita maag kronis dapat menjalankan gejala serta meningkatkan kualitas hidup dengan memilih makanan yang mana tepat. Buah-buahan lembut, sayuran berdaun hijau, daging tanpa lemak, oatmeal, kemudian yogurt adalah pilihan yang tersebut baik lantaran mengandung nutrisi yang mana dibutuhkan tubuh serta tidak ada memicu produksi asam lambung berlebih.
Sebaliknya, makanan pedas, asam, berlemak, gorengan, kafein, kemudian alkohol sebaiknya dihindari. Selain pemilihan makanan, mengatur pola makan yang tersebut teratur, mengunyah makanan dengan baik, serta mengatur stres juga penting untuk menjaga kemampuan fisik lambung. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, penderita maag kronis dapat hidup lebih tinggi nyaman dan juga produktif.
Add comment